绿色菜篮

    科学的饮食除了可以填饱肚子、强身健体之外，更可以使皮肤得到更好的改善。

　　白白滑滑 低脂酸奶
　　作为一种健康食物，酸奶的健康功效由来已久。专家称研究将在更多更的领域发掘酸奶的益处。不只是酸奶，任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护你。
　　研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险。很多有力的证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱。同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。

　　美目养颜 含有脂肪酸的鱼(大马哈鱼、沙丁鱼)
　　鱼类最大益处在于omega3脂肪酸，最为我们所熟知的DHA、EPA。含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用，它同时保护我们免受一系列疾病的危险。
　　这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列与炎症相关的疾病，比如狼疮、风湿性关节炎。鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症。当今很多食物，包括胡桃、亚麻子油以及一些酱汁的品牌，声称omega3脂肪酸的益处。而在omega3脂肪酸里面，只有DHA，EPA能被人体直接吸收。
　　天然荷尔蒙 豆类
　　豆类是低脂食物，营养和纤维非常好的来源。豆类拥有的保护功能，可以对抗心脏病以及乳腺癌。同时，豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效。豆类的食用由来已久，人们可能不会将它视为一种的健康食物。事实上，豆类是最健康的食物之一，女性多吃很有益处。
　　大多数的豆类，特别是扁豆可以对抗乳腺癌。医生发现心脏病的低发率以及豆类的高摄入量有一定关系。众所周知，这其中包括：豌豆、黄豆、扁豆、花生。
　　豆类含有可溶和不可溶的纤维，有助降低胆固醇。而豆类所含异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性绝经期和更年期的症状。除了豆奶之外，异黄酮还存在于红三叶草、葛、绿豆、苜蓿芽、鹰嘴豆。豆类富含的蛋白酶禁制因素有助对抗乳腺癌，减慢癌细胞的分化，从而防止肿块形成。
　　红润有益 西红柿类(西瓜、红葡萄柚、红脐橙)
　　这些水果中富含的番茄红素，很多报道表明它有助对抗前列腺癌，而更多细致的调查表明，它对女性的健康益处同样巨大。研究表明番茄红素有效抗击乳腺癌。
　　番茄红素同时是强有力的抗氧化剂，有助女性抵抗心脏病。研究表明，番茄红素同时可以抵抗太阳光的紫外线伤害，让你看起来更年轻。

　　促钙高手 维他命D(来自低脂奶或橙汁)
养生：女人多吃藕 面庞红润好气色 美丽建议：每天至少摄入400IU维他命
　　维他命D有助骨骼钙质的吸收。森玛女士说，维他命D可降低骨质疏松的风险、糖尿病风险、以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、以及卵巢肿瘤。事实上，最近来自加利福利亚胜地哥大学的研究表示，在美国，维他命D的潜在已经防止二分之一乳腺癌、直肠癌、以及卵巢癌。

　　酸酸甜甜 莓类(蓝莓、草莓、曼越橘)
　　与酒的作用相类似，这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌，同时有效修复细胞。克斯教授说到，研究表明花青素可以降低以下癌症的风险：乳腺癌，胃肠癌。
　　莓子类食物提供强大的抗氧化保护，不但保护心脏，同时也抗击皮肤年龄老化，由内而外。克斯教授告诉记者，曼越橘可以帮助女性降低尿道感染的危机。莓类所含的营养素以及叶黄素可以帮助保护视力。
　　草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。 春季饮食养生可以多吃些草莓。