绿色菜篮

　冬天到了，身体非常干燥，是否应该喝点糖水滋补一下呢，如果你又担心糖水的高热量会破坏自己的好身材。本文推荐７款滋润又不会长肉的糖水，让你甜蜜瘦一个冬季。

　　补血红汤圆
　　用料：红枣6粒，草莓12个，糯米粉3两，红米2汤匙，蜂蜜1/3杯
　　制法：1，将红枣浸软，草莓洗净去蒂。红米浸在温水中。
　　2，糯米粉用半杯水搅匀，揉成耳垂般软度，加水时要放慢。
　　3，糯米粉揉成汤圆，放滚水中煮熟，浮起时捞出放入冷水中，然后取出放入容器。
　　4，用5杯水在镬中煮，放入红枣、红米后盖好，慢火煮30分钟，加上蜂蜜溶解再放草莓，滚后淋在汤圆上。
　　功效：红枣、红米和革莓都可补血，还是清脂的好帮手。
　  鸡蛋腐竹糖水
　　材料：干腐竹10克，鸡蛋2只、冰糖适量、姜一小片
　　做法：
　　1、鸡蛋煮熟去壳；
　　2、腐竹以沸水浸二十分钟，捞起沥干；
　　3、开水五杯和生姜一起煮开，再加腐竹，用慢火煲半小时,加入冰糖和鸡蛋再煮15分钟。

    番薯糖水
　　材料：番薯500g、冰糖150g、生姜一大片拍松。
　　做法：
　　1.番薯去皮，洗净切厚块，用清水浸半小时，浸时要时常换水。
　　2.把大水3杯及生姜放入锅内烧开，然后放番薯，用慢火煮酥，约需20分钟（视番薯厚薄而定），再放冰糖煮溶并烧开，就可以吃了。
　  木瓜银耳糖水
　　木瓜含有丰富的维他命a及c和纤维，当中的水溶性纤维更加有助平衡血脂水平，还能消食健胃，对消化不良具有食疗的作用。
　　银耳性平、味甘淡，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者，且对女性具有很好的嫩肤美容功效。
　　这道银耳木瓜糖水绝对算的上是一道滋养糖水。常食用能养阴润肺，滋润皮肤，防止皱纹过早出现，保持皮肤幼嫩，延缓衰老。可治疗燥热咳嗽、干咳无痰等等。

　  咖啡蛋白奶昔
　　在奶昔中加入美国乳清蛋白和咖啡。美国乳清蛋白含有很多支链氨基酸，而支链氨基酸-亮氨酸最大的作用是帮助肌肉生长，使瘦体重增加，避免脂肪增加。加入咖啡的目的也一样，可以提神，增加减肥效果。奶昔的基本原料当然是牛奶，加入咖啡、美国乳清蛋白、糖，用搅拌机充分搅拌。
　　龟苓膏
　　刚出锅的烧仙草，放上些蜂蜜、薏米和特制的小糯米丸子。仙草温凉的脾性、高含量的果胶，都是少女们保持皮肤白皙、光滑、充满弹性又不长肉的最好伴侣。
　  雪梨冰糖水
　　秋冬的时候，生梨隆重上市，砀山梨、雪梨、水晶梨等等鲜嫩多汁，酸甜适口，有“天然矿泉水”之称。将梨打成梨汁，是特别润肺的糖水饮品。