赖床睡不着容易产生“垃圾睡眠”

绿色菜篮网

2018-07-07

  在水利基础设施建设方面,着力抓好重大引调水工程、山区水利控制性骨干工程、流域开发治理工程建设,统筹推进阿尔塔什水利枢纽等5座大型水库和奴尔水库等17座中型水库建设,开工建设玉龙喀什水利枢纽工程,加快推进奥依阿额孜水利枢纽工程、库尔干水利枢纽工程、莫莫克水利枢纽工程前期工作。继续实施27个大型灌区节水改造建设,启动南疆19个中型灌区节水改造项目建设。同时,突出抓好民生水利工程建设,加强重点河流防洪治理、大中型病险水闸除险加固、重点区域城乡饮水安全等工程建设,重点加快22个深度贫困县农村饮水安全巩固提升工程建设。  扎实推进能源重大项目建设,加快实施“疆电外送”工程,建成准东—华东±1100千伏特高压直流输电工程,力争“疆电外送”第三条通道前期工作取得实质性突破;加快实现750千伏主网架覆盖全疆,提高疆内消纳能力、外送能力和保障能力;加快推进准东将军戈壁二号露天煤矿1000万吨/年等煤矿项目建设,推动建设伊泰伊犁1000万吨/年煤制油工程等现代煤化工项目。

  记者6月1日从吴忠市科学技术协会获悉,吴忠市第四届青少年机器人竞赛于日前落下帷幕。本届青少年机器人竞赛共评出参赛项目一等奖22项,二等奖37项,三等奖23项,优秀组织单位11个,优秀教练员18名。

当然,在夏窗补强也意味着恒大付出的代价不仅仅是转会费,能不能为金英权找到下家,古德利、阿兰和高拉特3将中如果放弃1人,在恒大急需腾出外援名额的情况下,想在球员转会中狠赚一笔的机会也已经失去。  传闻已经开始满天飞,离中超重启还有一个半月的时间,何时能敲定新外援,到底是何方大腕到来,在关注世界杯的同时,也牵动着恒大球迷的心。  尽管入选了世界杯大名单,但金英权仍是最有可能被清洗的外援。  引援质量连年下滑!两位数新援仅1将征服球迷  从2015赛季夏窗开始,恒大虽然只是对阵容缝缝补补,但过去的6个转会窗口,恒大引进的新援多达两位数,不过能在球队站稳脚跟的并不多。2015年的夏天,恒大引进了保利尼奥,租借了罗比尼奥,但只有保利尼奥在恒大站稳脚跟,并且帮助恒大揽下多个冠军,昔日单车少年罗比尼奥的表现一般,6个月的租借期过后,未能获得续约合同黯然离队。

不是的,这是G7,我们对G7有信心。

向第刚表示,期望以本次展会为契机,进一步助力推动柬埔寨经济发展和产业转型,促进地区互联互通建设。澜湄国家包括中国、柬埔寨、老挝、缅甸、泰国和越南。本次展会是2016年12月澜湄合作第二次外长会议中方倡议项目,旨在增进中国和湄公河五国人民间的友谊,推动各国在农业、水利、基础设施、信息通信等领域合作取得务实成果。展会将于16日闭幕。

”孟祥飞说,从先进制造到生物医药研发,再到新兴产业培育、智慧城市建设,在先进制造研发领域,我们构建了先进材料研发、先进工艺优化、先进产品设计,一直到先进产品运维的一个完整的信息化技术平台,这也是天津下一步重点打造国家级先进制造研发基地的重要载体和重要的能力平台。“天河”新一代百亿亿次超级计算机原型系统将于今年完成部署,2020年左右部署完成整机系统,届时它的计算能力将是现在“天河一号”超算的200倍,在计算密度、单块计算芯片计算能力、内部数据通信速率等方面也将得到极大提升,必将为天津下一步的高质量发展带来强大动力。(责编:唐玉洁、王浩)原标题:家庭是幸福港湾清廉是幸福源泉(点赞五好家庭)“没想到自己家能被评为‘全国五好家庭’,我只是做了应该做的、很普通的事情。”天津市宝坻区人民检察院未成年人刑事犯罪检察科科长张桂云说。

因此玩家在游戏里照样能获得成就感。

全国人大常委会副委员长、民建中央主席郝明金为“民建中央爱国主义教育基地”及“民建总会在沪旧址”揭牌并讲话。郝明金在讲话中说,70年前的1948年5月23日,民建在上海秘密举行常务理、监事联席会议,一致通过“赞成中共‘五一’号召”的决议。

而规模扩张的同时也伴随着负债增加,2017年销售TOP20房企总有息负债约为27811亿元,相较于2016年增长约40%。“与规模增长基本同步,涨幅超过整体行业水平”。  克而瑞方面指出,综合来看,2017年房企的偿债压力较2016年末有所增加。主要呈现出以下几个特点:一是杠杆加大,整体净负债率抬升至91%;二是现金短债比和长短期债务比均有了不同程度的“恶化”,尽管短期压力仍然不大,部分企业需要警惕;三是在国内楼市调控和融资收紧的背景下,房企或选择“扬帆出海”,或选择创新类融资方式,融资成本未来或将反弹。  同策研究院的研报也指出,龙头房企的规模性扩张加剧了企业的负债水平。

  苹果iOS12发布性能提升一倍  苹果软件工程高级副总裁克雷格介绍,最新的iOS12主要注重性能,性能较老版提升了一倍,其中APP打开速度提高40%,键盘提高50%,相机速度也提高了70%。

越来越多的低龄宝宝出游,对相应亲子配套设计、行程安排提出了更高要求。驴妈妈出境游相关负责人表示,传统的跟团游线路大多数无法兼顾低龄宝宝午睡、饮食等个性化需求,会比较推荐海岛游自由行和邮轮产品,特别是带有“休闲”标签的邮轮产品既拥有丰富的亲子玩乐设施,如迷你篮球场、儿童冲浪、游泳池等,也不用担心没有玩伴。

水无论对个人健康需求还是对国民经济各方面发展来说,都是不可或缺的重要资源。随着社会不断发展和人口快速增长,对水资源的需求越来越大,而水污染问题也越来越严重。中国水资源总量并不算丰富,人均占有更低,加之地区分布不均,水土资源不相匹配,已经被联合国认定为世界上13个最缺水的国家之一。企业和个人大量违法违规排放工业废水和生活污水,以及部分污水处理企业处理技术不达标,是导致我国水体污染的主要因素。

据了解,今年五一小长假期间,亳州市美丽的芍花花海吸引了大批游客,当地各景点景区接待游客万人次,同比增长%,实现旅游总收入亿元,同比增长%。本次赛事,亳州中药养生文化元素溢满赛场,开赛前震撼人心的万人五禽戏展演,以宏大的规模,向世界展示了中国传统五禽戏健身功法;完赛区设置的养生补给区,为跑友提供了养生花茶、酵素养生饮品等养生补给,跑友们在完赛后尽情而舒爽地享受舌尖上的亳州,感受中药文化的无穷魅力。在完赛区设置的中药冰敷(泡脚)区,500个足浴盆轮流舒缓着完赛选手们劳累的经络,冰敷着紧绷的足部肌肉,跑友们亲身体验着中药养生理念。

长久以来,村里“大操大办”的“讲究”都让全村人“头疼”与无奈。

>>机动车已成我国空气污染重要来源生态环境部表示将实施最严格机动车环境监管制度发布时间:2018-06-0408:37星期一来源:法制网北京6月3日讯 记者郄建荣生态环境部最新发布的《中国机动车环境管理年报(2018)》(以下简称《年报》)称,机动车污染已成为我国空气污染重要来源,是造成环境空气污染的重要原因。生态环境部表示,将建立实施最严格的机动车“全防全控”环境监管制度。据生态环境部大气环境管理司负责人介绍,随着机动车保有量快速增加,我国部分城市空气开始呈现出煤烟和机动车尾气复合污染的特点,直接影响群众健康。

每月上报执法监管情况目前我市机动车保有量已突破300万辆,其中柴油车近20万辆,机动车排放和二氧化氮对大气污染贡献明显。同时,关中地区以西安为中心的米字形路网结构,发达的枢纽功能承载着各大通道的公路货运,每日有近30万辆各类机动车从我市过境,其中大中小型柴油运输车辆占比较大,加重了机动车尾气污染。我市将以柴油车排气污染治理工作为重点,全力抓好夏防期臭氧污染防治,确保柴油车排气污染攻坚行动取得实效,确保空气污染指标全面下降。市环保局、市交通局等市级部门将形成工作合力,切实加强渣土车、客运柴油车、农用柴油车等机动车的环保检验、道路抽测、强制维护、油品质量监督管理。各区县政府、开发区管委会要强化主体责任,强化执法监管,每月将工作进展情况报市铁腕治霾办审核备案。

  何为“维密秀”?国外女性内衣品牌“维多利亚的秘密”的秀场。

“海融口腔始终不忘初心,坚持做好一件事,勇于承担社会责任,并用自己的行动作表率。此次惠民活动,就是为了切实减轻市民的就医经济负担,让广大患者实现口腔健康的愿望,发现问题及时治疗,让更多人拥有健康口腔海融口腔相关负责人介绍。

初步建立齐抓共管的治理格局,产业、能源结构得到优化提升,重点行业和领域治理力度不断加大,环境法治保障更加有力,大气环境管理能力稳步提升。“大气十条”确定的45项重点工作任务,全部按期完成。  根据《大气污染防治行动计划实施情况考核办法(试行)》的要求,生态环境部会同发展改革委等部门,对全国31个省(区、市)贯彻实施情况进行考核,并根据各省(区、市)《国民经济和社会发展第十三个五年规划纲要》约束性指标年度任务完成情况,对考核结果进行了修正。经考核,云南与北京、内蒙古、黑龙江、上海、浙江、福建、山东、湖北、湖南、海南、四川、贵州、西藏、青海,共15个省、市、自治区考核等级为优秀,另有8个考核等级为良好,8个考核等级为合格。

  “垃圾食品”早已家喻户晓,近些年还出现了“垃圾睡眠”。 “垃圾睡眠”的提法起源于2007年英国做的一项睡眠调查研究。 该研究针对1000例12~16岁青少年的睡眠习惯及睡眠时间进行调查,结果发现30%的受访者每天只睡4~7小时,这远低于该年龄段理想睡眠时间8~9小时,而且孩子往往是在看电视或玩电子游戏时入睡,导致睡眠质量很差。 英国睡眠协会有学者指出,这种沉迷于电子产品,经常在睡房里玩手机、听音乐、打电脑和电子游戏,造成的睡眠时间不足和睡眠质量差,称之为“垃圾睡眠”,它像“垃圾食品”一样,是一种青少年不健康的生活习惯。

另外,晚上不睡、白天或双休日补觉的行为,无论从睡眠时间或睡眠质量上看,都无法让大脑获得充分休息,也属于“垃圾睡眠”。   为了衡量睡眠质量好坏,临床引入了“睡眠效率”这个概念,睡眠效率=实际睡眠时间÷卧床时间×100%。

“垃圾睡眠”由于看电视和玩游戏延长了卧床时间,缩短了实际睡眠时间,更使就寝时间与睡眠相脱离,即“躺在床上不一定要睡觉”,睡眠效率自然就非常低。   目前临床建议通过控制实际卧床时间来提高睡眠效率,并使睡眠集中于一天中特定的时间段,培养良好的睡眠卫生习惯,调整机体睡眠-觉醒的时间表,把床(卧室)和就寝时间与睡眠联系在一起,以建立持久的睡眠-觉醒时相。

具体措施包括:  1.下午4时后尽量不饮茶、咖啡等,少饮酒,不抽烟。   2.睡前避免高强度的锻炼,睡前可用热水洗脚,使躯体放松。   3.睡前不要过饥过饱,晚餐可吃一些易消化的粥类,饮热牛奶等。   4.卧室需保持安静,光线和温度适宜,睡前不听吵闹音乐,不在床上看电视、玩手机,通过缩短入睡时间来提高睡眠效率。

  5.养成良好的作息习惯,睡前思想放松;早上按时起床,不赖床,减少不必要的卧床时间。   如果躺在床上长时间不能入睡,也就是睡眠潜伏期长于30分钟,或是多次夜里醒来,且白天疲乏无力,头昏脑涨等情况经常发生,需要及时去神经内科或睡眠专科就诊,通过多导睡眠图结果来判断是否患有失眠。

  患上失眠更要坚持良好的睡眠习惯,同时在医生的合理指导下科学用药。 这时不能只注意入睡快,睡眠时间长,应该关注改善睡眠质量,改善“深”睡眠。 目前临床研究显示,在“深”睡眠时大脑和躯体才能得到充分休息。 失眠患者要选用具有改善“深”睡眠的有效药物。 同时注意服药次日是否有药物残留效应,是否容易出现头昏脑涨、嗜睡而干扰白天的生活和工作、开车等,这其实并没有真正使大脑得到充分休息,只是增加了“垃圾睡眠”的时间。

  充足睡眠、均衡饮食和适当运动是国际社会公认的三项健康标准。

“垃圾睡眠”大多是由于现代电子产品的泛滥和快节奏的生活压力所导致。 因此,回归健康的生活方式,遵循睡眠的自然规律是改善睡眠的有效途径。

[责任编辑:赵希]。