健康养生也讲究“深度”

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2018-11-08

  福州市数字办相关负责人介绍,“茉莉分”采取“基础信用+附加信用+年度信用”的评分模式,其中基础信用分500分,附加信用分500分,两项共计1000分。  其中,基础信用分为个人的初始信用分,附加信用分根据个人良好或者不良信用信息进行增减,年度信用为每年无不良信用的个人奖励得分。三者之和就是“茉莉分”,而根据分值,还设置了信用极好、信用优秀、信用良好、信用一般、信用较差、信用极差6个评价等级。  曾伟东介绍,目前已经建立了“茉莉分”信用评分规则以及评估模型验证调优机制,充分考虑数据项缺失、数据项补充、数据维度调整等各个方面可能存在的问题,并有针对性地采取相应措施,保证“茉莉分”评价的客观性、科学性、严谨性。  此外,对于市民关心的个人信息安全,曾伟东表示,大家可以放心。

张作霖《满州(洲)事变——未公开写真集》影印  2018年6月4日  皇姑屯事件爆发90周年  我们高度重视“皇姑屯事件”这一历史题材,  因为它的影响不仅仅是“东北易帜”“国家一统”  还是中国“十四年抗战”历史的前奏与组成部分  让我们想到了“萨拉热窝事件”……  ——编者  “轰……”惊天巨响,顿时将列车炸得七零八落……  这件震惊中外的列车爆炸案发生在1928年6月4日凌晨,地点在沈阳皇姑屯车站附近,史称“皇姑屯事件”。

  所以,国球汇君建议,跟风国手配置是可以的,但也要根据自己的特点来进行一些微调,比如选择软一点较容易打透的套胶、选择同结构但更容易掌控的球板,其实都是可以的。  面对市面上以运动手环为代表的更新换代频繁的运动科技产品,我们是否应该紧跟步伐?利用科技指导健身是否应该及时更新呢?  作者:刘昕彤  智能运动手环由于易穿戴、应用广、入门门槛低等特点,成为大众健身选择最广泛的健身科技产品。

日前,北京晨报记者来到三里屯南区的广场上,晚上七八点,已经有三四位摊主在售卖网红气球,摆放在地面上的气球也有十几只。一名母亲带着一个小女孩来问价,最后以15元一个成交。母亲问摊主:气球可以坚持多久?电池可以用几天?摊主回答:气球一般可以保持三四天不漏气,电池应该可以用十多天。小孩子玩的勤,可能电池也就能坚持一周吧。就在半小时内,有四五名孩子家长为孩子买了网红气球。

特区经济发展、民生改善、社会和谐,各项事业不断取得新进步,澳门“一国两制”实践生机勃勃,成果丰硕。  问:3月22日,澳门举办了主题为“迈向澳门‘一国两制’实践新征程”的学术研讨会,这是一场宣传和学习基本法的盛会,您是如何理解“一国两制”实践新征程的?  答:澳门基本法推广协会与北京大学港澳台法律研究中心、澳门特区政府法务局等单位联合举办了“迈向澳门‘一国两制’实践新征程”学术研讨会。

  “目前,不动产登记已开启全国联网模式,在消除信息不对称问题的同时,也提高了发现违纪违规行为的几率。”杭州市纪委监委案件审理室主任斯晓健说。

)  西部证券的股票质押发生在2016年4月,贾跃亭与西部证券陆续签订股票质押式回购交易协议及相关补充协议,贾跃亭将其持有的2150万股乐视网股票质押给西部证券,融入初始交易本金5亿元,双方约定购回交易日为2017年7月24日。但在2017年6月20日,贾跃亭未按约定支付利息,且未能依约履行提前购回的合同义务,出现违约。  这次“踩雷”对西部证券的业绩影响很大。2017年西部证券实现的归属母公司的净利润约亿元,同比下降%。对于业绩下滑的原因,西部证券在6月3日晚间披露的关于2017年年报问询函的回复公告中称,主要是因为全年股票质押回购客户违约计提减值损失大幅度增加而导致营业支出较上年增加较多。

  广东省领导任学锋、王伟中、林少春、邹铭、江凌、曾志权、叶贞琴,南方航空集团公司党组书记王昌顺,四川省领导邓小刚、田向利、曲木史哈、黄建发、尧斯丹、林书成等参加活动。(责编:罗昱、高红霞)

”拉斯穆森还向中国人民发出了到丹麦旅游观光的诚挚邀请,他说:“我很高兴看到许多中国朋友在2017‘丹中旅游年’期间来丹旅游。不久的将来,你们在丹麦不仅能邂逅‘小美人鱼’,还能见到两只大熊猫。”在中国农历狗年春节来临之际,拉斯穆森向中国人民致以新春祝福,并用中文表达了“中丹友好”的美好愿景。(完)(责编:燕勐、袁勃)

但在紧张的学习中,学校、老师也应该适当出一些“最解压试卷”,从而调适学生心理压力,给学生减负,这也是在关注学生心理健康。“一张一弛,文武之道”,教育也要懂得劳逸结合,懂得适当让学生放松,而教育更应该以学生为本位,以吸引学生主动积极学习为教育最佳效果。

在几株大树下,记者看到几位市民正在树荫下席地而坐,或是打着扑克,或是悠闲地喝着茶水,市民坐下之处的青草被成片地压得扁平。

年轻时尚的外观、用料扎实的内饰、丰富的配置和超高的安全性让宋成为一款极具性价比的紧凑型SUV,此次推荐车型为车型中的次顶配车型,配置比较全面,性价比优势也更加突出。

”  【习近平:防范市场风险,政府要做好信息服务】细雨绵绵,沃野千里。宁夏原州区彭堡镇姚磨村,习近平冒雨视察万亩冷凉蔬菜基地。蔬菜展台前,新鲜采摘的西兰花、紫甘蓝、辣椒、马铃薯等,整齐“列队”。边走边看,习近平问得仔细。

伊犁日报已有五十多年的历史,版面内容丰富,是伊犁州覆盖面最大,发行量最多的综合性日报。伊犁日报荣获历届新疆“双十佳报纸”并荣获全国报社管理百家先进报社称号。伊犁日报现在汉、哈、维三种文版,还主办有伊犁晚报,伊犁广播电视报、伊犁法制生活报三个子报和伊犁新闻网。《喀什日报》作为一家具有近60年历史的喀什地区唯一一家党报,以维、汉两种文字出版,主要发行到喀什地区12县市的160多个乡镇及兵团农三师近20个农牧团场及驻地武警和解放军部队,辐射人口达420余万,每期发行6万份,同时面向全国发行。多年来,《喀什日报》始终坚持正确的舆论导向,全面准确地宣传党的路线、方针、政策,全面反映全地区各条战线的新人、新事、新风貌,为全地区改革开放、经济发展和社会稳定做出了积极贡献。

李克强专程来到这里,村民们告诉总理,过去行路难、吃水难、脱贫难,现在房屋宽敞、自来水通畅、打工使收入翻了几番。李克强鼓励乡亲们勤劳致富,创造更加美好的日子。  李克强充分肯定近年来宁夏经济社会发展取得的成绩,要求在以习近平同志为核心的党中央坚强领导下,全面贯彻党的十九大精神,在全面建成小康社会进程中谱写经济发展、民族团结、民生改善新篇章。

跟踪调查发现,“三位一体”招生的学生,即便成绩略低一点,但活跃度和心理调适能力明显偏高,进入大学后,学习成绩较好、社会活动能力强。  山东省高考综合改革今年全面启动,试点高校依据考生高中学业水平考试成绩和高校考核成绩,按一定比例计算形成考生综合成绩。12所高校共5000个招生计划参与该项试点。  全面取消“五项加分”,录取更公平  清理加分项目、整顿加分流程,清除权力寻租空间确保高考公平,一直是社会的普遍呼声。根据教育部下发的《关于做好2018年普通高校招生工作的通知》,体育特长生、中学生学科奥林匹克竞赛、科技类竞赛、省级优秀学生、思想政治品德有突出事迹等五项全国性高考加分项目全面取消。

  峡湾风光  城墙从海边一直延伸至山顶,呈“之”字状连接起一个个堡垒。  虽然规模无法与中国的长城相比,却是目前保存最为完整的长城。为修建这项工程付出了几世纪的努力,据说建设成本高过任何一座宫殿。长城9世纪动工,到18世纪形成现在的规模。厚度从6英尺到50英尺不等,墙身最高达65英尺。

我们要认真贯彻总书记关于“讲好中国故事”的指示要求,学习“讲好中国故事”的方式方法,努力对外讲好中国故事。(责编:宋心蕊、赵光霞)2018年在时间的坐标上极具历史意义:这是贯彻党的十九大精神的开局之年,是改革开放40周年,是决胜全面建成小康社会的关键一年。

芋头饼·蕃薯饼清末民初,台湾物质缺乏,客家先民以芋头及蕃薯为馅,制成中秋月饼,从此成了客家糕饼的代表。来到北埔的游客总要带上几盒,隆源、瑞源、新合春都是近百年历史的老店,强调纯手工作法,制作出来的芋头饼及蕃薯饼,油而不腻,皮酥而不焦,内馅绵细,入口即化,其中瑞源所卖的芋头饼及蕃薯饼,因甜度较低,较符合年轻人的口味。柿饼·柿子大餐九九饮食店地址南兴街152号电话(03)580-3226,580-2305营业时间1100~2030店内特色柿香糯饭、柿醋溜鱼、柿子鸡汤北埔的柿饼名气虽不及新埔,但当地餐厅业者巧思融合客家菜肴的美味与柿饼的清香,开发出一道道风味独特的柿子大餐,蔚为当地特色。传统客家菜味道咸重,而风干过的柿饼则具有独特的甜香,结合两者的柿子大餐清香爽口而不油腻。北埔推出柿子大餐的餐厅以九九饮食店最道地,每年10~12月柿子飘香时节供应。

健康养生也讲究“深度”受访专家:北京望京医院骨关节一科主任医师张洪美北京大学人民医院呼吸科主任何权瀛中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明西南大学心理学部教授汤永隆美国西北大学近日一项针对60名志愿者的新研究发现,深呼吸时能提高大脑的反应速度,记忆力也会更好。

其实,健康涉及方方面面,除了呼吸,我们还要在其他方面把握好深度。

深呼吸:降压助眠谈到美国的这项研究,北京大学人民医院呼吸科主任何权瀛认为还有待进一步验证,但适当深呼吸确实对人体很有好处。 一是缓解疲劳。

深呼吸时,胸廓打得更开,吸入的氧气更多,能改善血液循环,身体各个器官的利用率也更高;二是辅助降压。

美国国家健康研究所研究发现,每分钟10次的深呼吸可帮助放松和扩张血管,有助降压。 对老年人及慢阻肺、气管炎、哮喘等肺部患者来说,深呼吸更重要,能起到防治疾病的作用。 何权瀛强调,这些人群的肺功能相对较弱,肺活量小,深呼吸有利于胸、肺的扩张,增强肋间肌活力,逐步恢复肺活量。

需要注意的是,深呼吸的重点是吸,吸气时闭上嘴巴,尽量用鼻子均匀缓慢地吸气,以吸到不能再进入气体为止,然后迅速将气体呼出来就可以了。 走路、洗澡、工作间隙等都可以做做深呼吸,每次3~10分钟,每天做2~3次即可。

深饮食:营养更好喜欢吃颜色漂亮的食物,是人的天性。 中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红说,好的颜色不仅会带来好的胃口,还有好的健康效果。

加工食品中的颜色往往来自合成色素,没有营养价值,不妨选择颜色朴素的产品。 而天然食品中的天然色素都有相当出色的健康价值,特别是强大的抗氧化作用,且颜色越深的品种通常都是营养价值最高、保健性最强的品种。

比如,黑豆所含多酚类物质比黄豆多,因此抗氧化效果可达到黄豆的几倍到十几倍;黑米营养价值和抗氧化能力大大高于白米,黑小米高于黄小米,黑芝麻高于白芝麻;深绿色蔬菜往往比浅色蔬菜健康价值更高,在花青素、叶黄素含量上,绿菜花高于白菜花,紫茄子高于浅绿茄子,紫洋葱高于白洋葱;水果也是一样,黄桃高于白桃,黄杏高于白杏,紫葡萄高于浅绿葡萄,红樱桃高于黄樱桃。 因此,在选择天然食物时,我们应该好色,颜色越浓烈,越鲜艳,越健康。

深睡眠:修复能力强浅睡眠与深睡眠共同构成了你的一夜好眠。 上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明表示,相较前者,深睡眠的生理修复功能更强大。

比如,儿童只有保证足够的深睡眠时间才能满足生长发育的需要。 施明说,习惯性晚睡是现代人深睡眠少的主因。 晚间11点至第二天凌晨3点被认为是进入深睡眠最好的时间段,但现代人动辄熬夜到半夜一两点,再想进入深睡眠就变得极为困难。 更重要的是,一旦错过最佳时间,无论如何补觉都换不回来。

判断深睡眠效果如何,有一个简单方法:如果睡够6~7小时,醒来后觉得神清气爽,不困倦,说明深睡眠时间足够;如果睡了八九个小时,起来后仍觉得精神不济,甚至有心慌、脾气暴躁等表现,便说明睡眠质量较差。

白天醒着犹如花钱,晚上睡觉就是赚钱。 施明说,保证足够的深睡眠是维护健康的必须。 但要提醒的是,任何安眠药都对增加深睡眠无效,最好的方式是通过调整作息,做到11点前睡觉。 深交流:亲密信任的开始作为群居生物,深度交流是人们的基本需求之一。

但由于越来越多的人选择远离家乡、外出工作,亲朋见面、联系的机会以及生活交集变少,情感也越来越生疏,不仅深谈时间少,见了面也不知能谈什么。

职场上,由于现代社会分工的细化,人们每天沉浸于工作,无暇顾及其他,再加上职场竞争激烈,彼此信任度越来越低,深度交流更成了难事。

西南大学心理学部教授汤永隆认为,亲密和信任关系弱化是深度交流缺失的根本原因,促进深度交流应从建立亲密、信任关系做起。

在亲友间增加彼此互动,比如,一起运动、旅游、做家事,增加生活交集;在职场方面,公司单位应考虑如何减轻竞争压力,增加企业凝聚力,多组织团队合作活动。

这种改变不是一朝一夕的,但需要从现在、从小事细节开始。 深蹲:强肌护心蹲是除了坐、卧、站之外的一种常见姿势。

生活中,不少人都有蹲的经历:累了没地方坐时,蹲下来歇歇脚脚;公共场所的卫生间,大多保留有蹲位;有些人还习惯蹲着吃饭、聊天等。

其实,蹲有很多方式,大致分为半蹲、深蹲和全蹲等。 相比之下,深蹲时能提升相关关节的柔韧性,增加肩、肘等关节的稳固性,增强全身肌肉力量。 同时,深蹲时还能通过挤压肌肉,带动血液循环,提高心脏功能。 北京望京医院骨关节一科主任医师张洪美表示,深蹲虽有一定好处,但要注意方法且不能经常做。 具体方法是:站直,双脚平行分开与肩同宽,身体慢慢下蹲,直到大腿和小腿夹角小于90度,但不要贴紧,约60~70度即可;然后慢慢站起来,起立动作要适度,不能太猛。

做深蹲起要注意频率,10个一组,每周1~2组就够了。 需要提醒的是,老人及有关节疾病的人群,不要盲目尝试深蹲,因为一蹲一起会增加膝盖负荷,引起膝关节不适或造成损伤。

▲(本报记者张芳、江大红、单祺雯、李迪)。