加班真的会上瘾 但休息时就要远离工作

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2019-11-27

二是在推动部际联席会议成员单位落实《规划》过程中,促进相关成员单位加深对《规划》和青年工作的认识,为下一步推进《规划》落实创造良好条件。三是与相关党政职能部门建立了更加稳定、顺畅的沟通渠道,更加全面的了解党政中心工作,更加有效的参与党政中心工作。

在日本,如果乱扔垃圾屡教不改,被认定为“不法投弃”,在部分地区也可能面临五年以下刑罚。【被邻居嫌弃】除罚款和入刑外,最直观的后果,可能就是被左邻右舍“嫌弃”。在德国,由于实施连坐制,一个人如果乱扔垃圾,不仅会招来邻居的谴责,甚至有可能被管理员赶出公寓。在日本,由于垃圾分类深入人心,如果有人做不到分类垃圾,会被认为没接受过良好的教育,从而被邻居嫌弃,无法进行正常的生活。

该支持工具资金来源于人民银行再贷款,此前主要用于为民营企业提供债券融资支持。  以上种种举措无不反映了央行正在兑现对中小银行提供定向流动性的承诺。近期,金融委办公室召开会议,研究维护同业业务稳定工作。人民银行、银保监会、证监会强调,将继续支持中小银行健康发展,密切监测市场运行情况,严肃查处扰乱市场秩序的行为。人民银行将运用多种货币政策工具,保持金融市场流动性合理充裕,并对中小银行提供定向流动性支持。

但不能老觉得“正义可能会迟到但不会缺席”是一种值得庆幸的事情,让正义不用迟到,让真相不用等待,让民众不用守望,在第一时间进行公正的审查判决,才是真正的正义。不能让杀人的手被掩盖17年之久。眼下,案件突破或需要新技术的支撑,但更重要的是要始终坚持对黑恶势力“零容忍”,对待黑恶要除恶务尽,对保护伞要连根拔起,铲除滋生土壤,有力打击,让法律为铁骨铮铮、凛然正气、仗义执言者撑腰。

  中证网讯(记者周璐璐)7月8日,美股小幅低开后呈窄幅震荡走势。截至当日收盘,道琼斯工业指数跌%,报点;标普500指数跌%,报点;纳斯达克指数跌%,报点。至此,美股已连续两交易日收盘下跌。  标普500指数覆盖的十一个行业板块4涨7跌。

一名好的校长寓意着一所好的学校。基础教育中校长的作用不言而喻。实行“校长职级制”,可以让校长成长为职业校长,助推学校形成“教育家”办学的良好局面。金中基这几天,长沙岳麓山上大树伤人事件在网上热传,成了人们议论的焦点。事情发生在7月6日。

首日的比赛,第一场重头戏当属晚间举行的男子110米栏决赛。虽然谢文俊在欧洲征战,但是他的师弟曾建航如约而来。上个月,曾建航在肇庆跑出了13秒45的个人最好成绩,成功达到了世锦赛资格,对于本次全国锦标赛,他希望能在稳固这个成绩的同时,争取突破。

新华社北京7月9日电教育部基础教育司司长吕玉刚9日在国务院新闻办新闻发布会上表示,将按照日前印发的《中共中央 国务院关于深化教育教学改革全面提高义务教育质量的意见》相关要求,研究制定实施细则,明确教师教育惩戒权。

车主可通过NIOApp直接操控和查看充电状态。蔚来超充桩由慕尼黑设计团队操刀,拥有60kW以上功率直流充电桩中极为纤薄的设计,重点贴合ES8和ES6快充口的位置,持握高度控制在米。

  (三)对有关职工合法权益的重大问题进行调查研究,向党中央和国务院反映职工群众的思想、愿望和要求,提出意见和建议;参与涉及职工切身利益的政策、措施、制度和法律、法规草案的拟定;参与职工重大伤亡事故的调查处理。  (四)负责工会理论政策研究,研究制定工会的组织制度和民主制度,监督检查《中国工会章程》的贯彻执行;研究指导工会自身改革和建设;指导各级工会组织开展以职工代表大会为基本制度的民主选举、民主决策、民主管理和民主监督工作,推动建立平等协商、集体合同制度和监督保证机制的工作。  (五)协助省、自治区、直辖市党委管理省级总工会领导干部,协助中央国家机关有关部委(局)管理全国产业工会的领导干部;监督、检查全国总工会机关和直属单位党员干部党风廉政建设情况;研究制定工会干部的管理制度和培训规划,负责市以上工会和大型企事业单位工会领导干部的培训工作。

退役军人事务部有关负责人表示,将继续加强退役军人信息化建设,主动回应退役军人期盼,搞好服务保障,不断增强退役军人的荣誉感、获得感。

为跟特朗普搞好关系,日本首相安倍晋三下足了功夫。上月底,作为令和时代首位国宾访日的特朗普在日本加贺号护卫舰上说,美日同盟前所未有地强大。不到一个月时间,没想到调门变得这么快。

如何做到更精确?白芝勇又加了一把“保险锁”——陀螺定向。利用陀螺定位仪所确定的方位和地磁保持一致的特性,从根本上有效地降低了叠加误差的发生。

  ——要退票,上法院?  一位调解过退票纠纷的市场监管部门负责人告诉记者,根据合同法相关规定,影院因设备故障未能成功放映电影,构成单方违约,应该满足消费者退款的合理要求。而记者注意到,如果没有监管部门介入,消费者与影院自主沟通难以达到退票目的。  2018年,四川省消费者委员会公布的消费维权案例中,有一些电影放映故障后经有关部门调解退赔的案例。

  年到2003年就打通了骡马道。打通过后,当时地方政府财政收入有限,然后到了2009年要了第一笔资金,就开始硬化骡马道,然后每年要一笔资金就硬化一段。  年,我们把安全设施搞好了过后,到我们古路村的游客数量就翻番了。因为安全设施搞好了,游客就可以安全的走上去,就给当地老百姓带来了增收。  张国富全国人大代表四川村支部书记  1.当时我们甘孜有318线、317线国道进西藏的路。

项目涉及航空器研发制造、通航旅游、科研平台等通用航空项目,协议总投资达百亿元。  近年来,建德市以打造浙江省级通用航空示范小镇为目标,以规划提升、平台建设、产业招引、要素保障为核心,稳步推进通航产业有序发展。

  另外,剩下的30辆新车,将根据客流量、乘客需求等因素,预计后期投放到7路和2路公交线路,7路12辆,2路18辆。(责编:旦增卓色、柴济东)原标题:西藏启动综合立体交通网规划工作  5日,我区启动《综合立体交通网规划纲要(2021—2050年)》(以下简称《规划》)编制工作,《规划》涵盖铁路、公路、水运、民航、管道等各种运输方式,确定未来30年我区综合立体交通网的总体要求、规划目标、规模结构、布局方案。

如书中讨论的《天际乌云帖》。《乌云帖》曾经翁方纲收藏,是最多后人题跋的一件苏轼墨迹,但现代书法研究者多认为其为后人伪造。然而衣老师没有拘泥于书法的真伪,而是关注其文本价值,比较其记录的诗歌轶事与《东坡志林》《东坡题跋》等收录的苏轼丛语,发现二者行文方式相似。而记录知名与不知名的作者作品,也体现了苏轼“好奇尚趣”“反常合道”的艺文观念。

”楼盘工作人员表示,这笔钱是额外加的,是由开发商跟两家工程方核算出来的。

  斯坦福大学健康心理学专家艾玛·塞帕拉的工作介绍听上去很赞——致力于研究如何让幸福的科学指导人们的生活和工作。 她被引入中国的新书听上去更赞,书名是《休息时就要远离工作》,简直适合每个上班族买一本作为礼物,送给老板放床头。   成功取决于我们的“恢复力”  在斯坦福大学读心理学博士时,她研究的课题是“健康与快乐心理学”。

研究越深入,她越发现,很多流传甚广的“成功理论”被证实是谬论。

比如:如果你想成功,你就要比别人多做事,就要忍受压力,就要不惜一切代价地坚持……  用力过度+透支自己,似乎已成现代人的常态。

一个接一个的DEADLINE,不断蹦出来的未读邮件,恨不能24小时在线的微信……即便到了周末,也很难做到对工作完全“离线”。

我们的文化总是把成功和压力联系起来,所谓有压力才有动力。 但艾玛表示,成功并不取决于压力,而是取决于我们的“恢复力”。

  心理学上有一种“战斗或逃跑反应”,当人类——或者说绝大多数动物——在遇到危险的时候,身体会产生一系列应激反应,让我们做好战斗或逃跑的准备;当危机过后,我们的身体会产生另一种反应——休息和消化反应。

  小孩子和小动物,往往能非常迅速地从压力状态中恢复心理弹性,这是再自然不过的生理过程。 然而,人越长大,这种心理恢复力却越来越差。

艾玛告诉我们,首先是生理原因——我们在危机过后仍然心事重重,其次是文化原因——我们身处充满“刚硬感”的现代社会。

  而人类聪明的大脑,可能是“罪魁祸首”。

和绝大部分动物不同,人类大脑有高度发达的新皮质,这让人类对负面新的关注度会高于正面信息,以此来保证人类的进化。

举个例子,如果一只小羚羊也有人类一样的新皮质,它在躲过一次狮子的追捕后,也就不会再悠闲地吃草了,它的大脑会不断回放刚才狮子追它的片段,然后苦苦思索下一次遇到危险该怎么办——就跟人类思考老板下一次骂我该怎么办一样。   艾玛说,需要承认,小压力的确能激发我们的潜力,让我们在短期内发挥得更好。

也正是因为这种短期的小甜头,让人觉得时刻都需要压力。

但事实恰恰相反,长此以往的慢性压力是成功的大敌——会使人精力衰竭,极大地削弱认知能力,而认知能力是获得成功非常重要的因素。   小心陷入不易察觉的“预期快乐”陷阱  当然,你也许会说,只要老板没意见,谁愿意休息时还工作?但心理学证明,加班这事儿,还真的会上瘾。

  美国著名心理学家马丁·塞利格曼讲过一个故事,一个人养了一只宠物蜥蜴,一直不肯吃东西,直到有一天他在蜥蜴面前吃三明治,蜥蜴突然使出浑身力量扑了上来……这种捕猎的心态,也存在于人类身上,就是我们去追逐一个又一个成就的动力。 这种追逐过程中的快乐,被称为“预期快乐”。

  而“工作狂”,就陷入了一种不易察觉的“预期快乐”陷阱。

艾玛说,当人在辛苦地努力工作时,大脑就会自动分泌更多的多巴胺,于是我们就更加辛苦地去处理超额的工作。

这种“瘾”的诱惑,就是一直被我们的文化所鼓励的职位、奖金、荣誉……至于由此带来的身心健康问题,则往往被忽视了。   对上班族来说,压力大的一个表现是,不断查邮件。 研究表明,一个人每天查电子邮件的次数越多,压力指数就越高。

而当被测试者远离电子邮件时,专注处理手头事情的能力明显提高,压力水平(以测量心率为参考标准)降低。

如果有心理学家在中国做一个关于不断刷微信和朋友圈的测试,相信也能得出类似结论。   邮件和微信带来的压力,具有显著的互联网时代特色。

这也提出了一个课题,“邮件沟通”和“老板谈话”,哪个让人心理压力更大?答案是前者,因为它损失了很多“社会线索”。   比如,员工费劲写了一封非常详细的工作报告,上司的邮件只回了一个字“好”,员工就可能紧张地猜半天——这是表示同意?夸奖?还是仅仅是收到了?再比如,上司和某个员工见面聊,发现这个员工看上去非常疲惫憔悴,上司也许就会关心一下,不把话说太重;但如果换成邮件,员工很累这条“社会线索”就失去了,大家关心的只有工作。

  艾玛说,如果你每天花很多时间来处理邮件和其他电子信息,它们就会变成一个巨大的压力源。

邮件中也许也有和工作无关的好消息,但我们的大脑会更倾向于记忆负面信息。 这就解释了为什么我们下班回到家,累得精疲力竭,却觉得这一天好像什么都没做,只是对着电脑屏幕而已。

  从心理上隔绝工作是最快的恢复方式  为什么总觉得那么累?疲惫感的来源有三个心理因素:高能的情绪、自我控制和高强度的消极思维。

  高能的情绪,通俗地讲,就是“像打了鸡血”,这在西方人中表现更加明显,美国人就把幸福等同于高能。

东亚文化在这一点上有先天优势,我们也重视低能的积极情绪,比如老板爱在墙上挂“宁静致远”。   长期出于高强度之下,我们将付出巨大的代价——倦怠。 心理学家把职业性倦怠定义为“感到压力大和精神疲劳”。

公共事业从业人员,如老师、医护人员,以及金融行业从业人员,尤其容易患有倦怠症。 在美国,45%的内科医生就被认为患有倦怠症。   自我控制也在严重消耗我们的能量,比如,控制冲动——想对加班说不,控制表现——失眠也要坚持工作,控制行为——即便心里骂了一万遍脸上也要对老板点一百个赞。

  讽刺的是,如果过度自控,可能会导致完全失控。

这样的场景也许你不会感到陌生:一大清早,你元气满满地爬起来晨练;上午,和客户寒暄扯出一脸职业微笑;午饭时,忍住口水说“我只吃沙拉,加油醋汁不要蛋黄酱”;下午,回复老板邮件字斟句酌,没忘加一句“请示领导妥否”;晚上回家,只想瘫在床上,吃着膨化食品看剧。

  最消耗能量的思维不一定直接和工作相关,而是担心事情往不好的方向发展。

研究显示,忧心忡忡和疲劳密切相关。

因为当身体认为我们处于危险之中,神经系统就会被高度激活——结果就是我们会很累。

事情还没做,就觉得自己要完蛋——结果就真的完蛋了。   当我们已经回不到那个车马邮件都慢的年代,怎么办?艾玛教我们从最简单的开始做,也就是本书的标题——休息的时候就要远离工作。   很多人把工作带回家晚上做,或是休假的时候仍埋头工作,压力被延续到晚上和假期,占用了恢复体力的时间。

德国曼海姆大学教授萨比娜·索内塔发现,那些休假时还被工作牵绊的人,在一年内会感到更严重的疲乏,并在高压的工作环境中表现出更差的心理弹性。

所以,萨比娜提出,有意识地疏远工作非常有必要,从心理上隔绝工作是最快的恢复方式,而且可以提高工作效率。   以下活动都有利于放下工作:健身、去大自然里散步、融入与工作无关的兴趣爱好……不工作的时候,也不妨腾出时间发呆,或者说,冥想。   艾玛很有“自知之明”,她知道在现实生活中,以上种种对大部分人而言仅仅是“专家建议”,真正能落实的少之又少。

毕竟要做到上述这些,就得有一些“牺牲”。 来源:中国青年报。